Москва, 16.05.2023, 00:37:20, редакция FTimes.ru, автор Елена Галицкая.
Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из основных причин смерти во многих странах. Они часто связаны с образом жизни, питанием и другими факторами. Одним из ключевых аспектов поддержания здоровья сердца и сосудов является разжижение крови и предотвращение образования тромбов. В этой статье журналисты ФТаймс рассмотрели ряд продуктов, которые могут помочь вам достичь этой цели.
Содержание статьи
Лук и чеснок
Лук и чеснок содержат алицин, активное вещество, которое способствует разжижению крови и снижает уровень холестерина. Они также обладают антикоагулянтными свойствами, которые помогают предотвращать образование тромбов.
Рыба
Жирная рыба, такая как лосось, сардины и треска, богаты омега-3 жирными кислотами. Они способствуют снижению уровня тромбоцитов и воспаления в организме, что может снизить риск образования тромбов.
Орехи и семена
Орехи, особенно грецкие, миндаль и фундук, а также семена льна и чиа являются отличными источниками антиоксидантов, витамина Е и омега-3 жирных кислот. Эти компоненты помогают снизить уровень холестерина, разжижать кровь и улучшить здоровье сосудов.
Фрукты и овощи
Ягоды, особенно черные смородина и черника, содержат антоцианы, которые помогают укрепить стенки кровеносных сосудов и снизить риск тромбоза. Овощи, богатые фиброй и антиоксидантами, такие как шпинат, брокколи и капуста, также способствуют здоровью сердца и сосудов.
Чай
Зеленый чай содержит катехины, которые обладают антикоагулянтными свойствами.
Вода
Строго говоря, вода не является продуктом. Но она служит основой для разнообразных напитков, соков, компотов, отваров и так далее.
Состояние обезвоживания приводит к сгущению крови, что многократно усиливает риск образования тромбов. Поэтому соблюдение питьевого режима будет основой профилактики тромбозов.
При повышении температуры тела, в жарком климате, работе в условиях повышенных температур наблюдается усиленное потоотделение, и может наступить обезвоживание.
Вот почему в описанных ситуациях рекомендуется обильное питье. Следует обратить внимание на такой показатель анализа крови, как гематокрит. Если он повышен, значит, организм обезвожен. Нужно срочно исправлять ситуацию, восполняя водный баланс и соблюдая питьевой режим.
