Шесть обязательных вещей, которые нужно сделать до Нового года-2023, чтобы встретить и провести его счастливым

Москва, 30.10.2022, 05:59:44, редакция FTimes.ru, автор Елена Вайло.

Врач-диетолог и велнесс-эксперт Миначи Петтукола рассказала, как прямо сейчас нужно готовиться к Новому 2023 году. До этого светлого и радостного праздника осталось два месяца, именно ноябрь и декабрь считаются подготовительными. Что же нужно сделать, чтобы новогодняя ночь была по-настоящему счастливой и комфортной?

Научиться вставать на один час раньше и больше гулять

Это вовсе не значит, что вы должны сократить полноценный восьмичасовой сон. А вот лечь пораньше — отличная идея. Такое изменение в распорядке дня точно пойдет вам на пользу и значительно улучшит психическое здоровье, утверждает диетолог Миначи Петтукола.

Также постарайтесь больше гулять на свежем воздухе, общаться с природой — это поможет мгновенно поднять настроение. Двойная польза состоит в том, что эта «небольшая хитрость» увеличит количество шагов, которые вы проходите в течение дня. Даже после десятиминутной прогулки вы почувствуете себя отдохнувшим и восстановленным.

Ограничить «экранное время» и отписаться от токсичных аккаунтов

Миначи Петтукола рекомендует вначале посчитать, сколько времени вы реально тратите на загрузку, прокрутку и чтение новостной ленты. После того как вы получите цифру ежедневного экранного времени, начинайте ее снижать. Благодаря этому вы станете более сосредоточенными, амбициозными и мотивированными. А также сможете снизить сонливость.

Проведите ревизию в своих социальных сетях. Там есть люди, которые вас вдохновляют, а есть те, после общения с которыми настроение портится. Зачем расстраивать себя и сохранять подписку, которая вызывает у вас только негатив?

Под удаление идут даже те страницы, чьи владельцы заставляют вас завидовать или сравнивать свою жизнь с чьей-то «идеальной».

Пересмотреть свои цели

Мир сильно изменился буквально за год. Возможно, то, чего вы хотели достичь накануне 2022 года, потеряло свою актуальность. Самое время перечитать список целей, если вы его составляли, внести корректировку, оценить, насколько вы продвинулись к своей мечте.

Если записывать привычки нет, то самое время ее обрести. Так вы сможете не только поставить цель, но и расписать, как небольшими шагами дойти до нее.

Питаться правильными продуктами

Само по себе переедание — это уже вред здоровью. А если вы набиваете живот обработанными продуктами — это двойной вред.

Помните, что употребление более питательных продуктов поможет вам чувствовать себя лучше, уверена диетолог Петтукола. И это не голословное утверждение. Ученые доказали: кишечник находится в прямой связи с мозгом, поэтому то, что вы едите, сказывается не только на здоровье, но и на настроении, и даже на поведении.