Стресс у родителей – вполне нормальное явление, с которым сталкивается практически каждый. Тревога за своего ребенка как в определенном моменте, так и в целом переживания за будущее могут сильно повлиять на самого человека. И ладно бы мысли, так они приводят потом к нарушениям аппетита и сна. В рамках данной статьи рассмотрим, как справляться с этой самой тревогой. А если все равно сложно, то поможет семейный психолог.
Сразу стоит понять, что в самой тревоге нет ничего плохого, это нормальная реакция организма на внешние импульсы, которая помогает оперативно принимать решения в разных ситуациях. Другое дело, что постоянная и иррациональна тревога негативно влияет на качество жизни. Так что стоит принять на вооружение несколько техник, которые помогут справиться со всем этим. Но далеко не все они помогут именно вам.
Для начала, стоит отучить себя думать всегда о негативных сценариях. Некоторые родители начинают думать о всяком разном, даже если ребенок задерживается на улице всего минут на 10. Понятное дело, совсем не переживать нельзя, но некоторые родители сразу начинают думать о самом плохом. Естественно, проще от этого никому не будет. Поэтому нужно самостоятельно выпутывать себя из этой «ловушки» и стараться рассеять негативные мысли.
Достаточно важно следить за своим дыханием. Из-за нервов человек начинает дышать поверхностно и прерывисто, что нормальная реакция на тревогу и стресс. Чтобы проще было успокоиться, то стоит восстановить нормальное медленное дыхание. Есть даже популярная техника. Для начала нужно вдохнуть воздух через нос в течение 4 секунд, потом на семь секунд его задержать, а потом выдохнуть в течение восьми секунд через рот. Ну можно найти и другие практики, которые могут помочь.
Желание быстро прогнать свою тревогу тоже не совсем правильно, ведь так ее можно только усилить. Тревога – вполне нормальная часть жизни, ее нужно признать и не стараться избавиться радикально. Просто такие методы тоже не самые хорошие. Если правильно принять себя, то можно сбить оковы тревожности и начать мыслить более позитивно.
Понятное дело, это далеко не все. И эти методы далеко не со всеми будут работать, так что помощь психолога все еще может пригодиться.
