Психическое заболевание затрагивает каждого пятого человека в течение жизни. Многие не получат необходимой помощи. Согласно одному опросу, 40% людей, испытывающих чувство тревоги или депрессии, заявили, что не обращались за медицинской помощью. Если вы испытываете такие чувства, то записаться к психологу можно тут https://kdao.ru/zapis-k-psikhologu.
Как узнать, что пора попробовать терапию? У всех бывают стрессовые моменты, и иногда бывает грустно. Изменения, сохраняющиеся в течение двух и более недель, могут вызывать беспокойство. Терапия может помочь, если вы заметите долгосрочные изменения, подобные следующим:
1. Безнадежность
В отличие от печали, ощущение отсутствия надежды или собственной никчемности является признаком депрессии. Безнадежные мысли могут включать в себя такие вещи, как беспокойство, что у вас нет будущего или что вы никогда не будете счастливы. Вы не можете чувствовать себя мотивированным, чтобы улучшить свою ситуацию.
2. Постоянное беспокойство
Беспокойство — это нормально в малых дозах. Но если вы всегда беспокоитесь о том, что случится что-то плохое, это может помешать вам наслаждаться жизнью. Если вы беспокоитесь в течение многих месяцев или не можете перестать беспокоиться, это признак беспокойства. Обратите внимание также на физические признаки, такие как боли в животе и головные боли.
3. Конфликты в ваших отношениях.
Многие триггеры могут обострить ваш брак или отношения. Например, наличие ребенка или несогласие с деньгами. Большинство людей слишком долго ждут, чтобы обратиться за терапией для пар. Но с непредвзятостью и подходящим терапевтом вы можете восстановить уважение и сильное общение в своих отношениях.
4. Слишком много или слишком мало сна.
Были ли у вас продолжительные проблемы со сном или вы спите намного больше, чем обычно? Депрессия и беспокойство могут повлиять на ваш сон, а плохой сон может усугубить симптомы. Плохой сон в период повышенного стресса — это нормально. Но если бессонница длится несколько недель, это может быть нечто большее. Может помочь терапия, например когнитивно-поведенческая терапия бессонницы.
5. Потеря аппетита или переедание.
Обратите внимание, много ли вы едите или совсем не голодны. Некоторые медики считают изменение веса или аппетита одним из симптомов депрессии.
