В Хатха-йога есть асана Поза трупа. Она стала основой для выработки у солдат, участвующих в боевых операциях, способности быстро засыпать, игнорируя окружающую обстановку.
Эта техника поможет людям, страдающим бессоннице или нарушениями сна.
Если вы в собственной спальне и уже лежите в кровати, расслабьтесь. Тем, кто находится в зале ожидания аэропорта или вокзала, или в ином месте, следует принять такое положение, в котором будете чувствовать себя максимально комфортно.
Закройте глаза. Дышите ровно и спокойно. Расслабьте лоб, щеки, шею, плечи, руки, торс, ноги. Почувствуйте, как тепло опускается со лба к ногам.
Очистит разум от всех мыслей (если не получается перестать думать, начните глубоко дышать и все внимание сконцентрируйте на дыхании) и вы заснете в течение 2 минут, максимум.
