Медицина и здоровьеВрач дал рецепт, как заснуть за 1 минуту
Добромир27.02.20210
Специалист по интегративной медицине из Университета штата Аризоны Эндрю Вейл рассказал в материале на своем сайте о способе, который поможет быстро уснуть. Он отметил, что если вы проснулись ночью, или вообще страдаете бессонницей, то поможет дыхательная методика «4-7-8».
Она заключается в следующем. Сначала надо в течение 4 секунд медленно вдыхать через нос, затем на 7 секунд задерживать дыхание и за 8 секунд плавно выдыхать. «Следует повторять эту последовательность, пока не уснешь», — отметил Вейл.
Данная методика поможет бороться со стрессом. Кроме того, специалист посоветовал не употреблять кофеин и не есть перед отходом ко сну, отключить все гаджеты и избавиться от раздражающих шумов.
Источник
