Страх и способы с ним справиться

0
121

Страх был известен давно, поскольку был одним из факторов выживания человека. И хотя сейчас вместо физических нас часто преследуют эмоциональные опасности, мозг практически не различает их. Бывает, что человек настолько охвачен страхом, что нужна скорая помощь: для этого назначают Адаптол 500 мг, показания к применению у которого включают нормализацию и этого состояния. Рассмотрим особенности этого чувства и другие варианты помощи.

Процесс протекания страха в организме

Ощущая это чувство, организм запускает производство гормонов стресса, главными из которых становятся адреналин и кортизол. Тело человека мобилизуется к действиям в виде бегства или же борьбы. Подобные реакции могут спровоцировать вполне рядовые житейские ситуации, изменяющие архитектуру мозга, а значит и его работу по контролированию импульсов. В итоге, изначально задуманный как помогающий механизм, страх начинает мешать человеку.

Поскольку эмоция страха охватывает целиком, становится навязчивой, может нарушаться не только физическое, но и психологическое здоровье. По этой причине так важно разбираться в своем состоянии, чтобы своевременно предпринять меры: не допустить губительного воздействия парализующего страха.

Страх и его признаки

Страх обычно возникает под угрозой вероятного или реального бедствия, довольно схож с тревогой, но все же имеет явные отличия. Основные признаки страха:

  • в кровь выбрасываются гормоны стресса;

  • реагирует симпатический отдел нервной системы;

  • болевой порог повышается, улучшается выносливость, мышечная сила, реакции ускоряются;

  • дыхание и сердцебиение становятся частыми;

  • происходит скачок кровяного давления, усиливается потоотделение;

  • пищеварение существенно замедляется или прекращается;

  • зрачки расширены, зрение становится туннельным;

  • мгновенные рефлексы проходят в ускоренном темпе.

Если сила эмоции нарастает, может начаться дрожь в теле, жажда, истощение: чем чаще пребывать в состоянии страха, тем выше вероятность резкого снижения иммунитета, из-за чего неминуемы различные заболевания.

По исследованиям специалистов, большинство страхов носят иррациональную природу: то есть или никогда не случаются, или не настолько разрушительны для жизни. К тому же озадачиваться проблемой имеет смысл только тогда, когда она случается, а не рисуется где-то там в воображении.

Как же можно помочь?

  1. Дышите глубоко и спокойно: это помогает расслабиться, существенно снижает тревожность, беспокойство.

  2. Не давайте волю воображению: да, оно полезно как планировщик будущего, но если ваши мысли наполнены негативом, то перспективы могут выглядеть как сплошная потенциальная опасность.

  3. Примите эмоцию, не вступайте с ней в борьбу. Понаблюдайте за страхом, пытаясь понять, что с вами происходит в этом состоянии. Действуйте так, словно все в порядке, чтобы чрезмерная реакция угасла. Надейтесь на лучшее: как только предыдущий шаг принесет успех, появится больше уверенности в контролировании страха.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь